التكميم وشهية السكريات | لماذا نشتهي الحلويات بعد العملية؟

بعد التكميم يمر الجسم بتغيرات كبيرة في هرمونات الشبع والجوع؛ ما يجعل بعض المرضى يشعرون برغبة مفاجئة في الحلويات، حتى عند عدم الحاجة الفعلية للطعام. التكميم وشهية السكريات تحد نفسي وجسدي في الوقت نفسه، إذ أن الرغبة بالحلويات قد تعيق فقدان الوزن وعدم جدوى التكميم.

 السبب ليس ضعف إرادة، لكنه انعكاس لتغيرات بيولوجية تحدث بعد تصغير المعدة. فهم تلك الاستجابة يساعد المريض على التحكم بها بذكاء دون الشعور بالحرمان. في هذا المقال سنتعمق في كل ما يتعلق بـالتكميم وشهية السكريات، من أسبابها إلى أفضل طرق السيطرة عليها بفعالية لضمان نتائج صحية ومستدامة.

العلاقة بين التكميم وشهية السكريات

تؤدي gastric sleeve surgery إلى تصغير حجم المعدة وتعديل إفراز بعض الهرمونات مثل هرمون الجريلين المسؤول عن تحفيز الشهية؛ مما يغير طريقة شعور الجسم بالجوع والشبع. رغم ذلك يعاني بعض المرضى زيادة الرغبة في السكريات بسبب التغيرات في الدماغ المتعلقة بالمكافأة والشعور بالمتعة عند تناول الحلويات، وليس بسبب الإفراط في الأكل فقط.

لذا يمكننا القول أن العلاقة بين التكميم وشهية السكريات هي تفاعل بين التغيرات الجسدية والهرمونية والنفسية، إذ يساعد التكميم على تقليل حجم المعدة والشهية العامة، لكنه قد يترك بعض الرغبات المحددة للسكريات موجودة، مما يجعل فهم تلك الرغبة وإدارتها جزءًا مهمًا لضمان نتائج مستدامة بعد العملية.

لمزيد من المعلومات حول عملية تكميم المعدة إليك هذا الفيديو

هل من الطبيعي اشتهاء السكريات بعد العملية؟

نعم، من الطبيعي أن يشعر بعض المرضى برغبة متزايدة في السكريات بعد التكميم، خاصة خلال الأشهر الأولى بعد العملية. تلك الرغبة ليست ضعفًا في الإرادة، لكنها انعكاس للتغيرات الهرمونية والدماغية التي تؤثر في الشهية ونظام المكافأة في الجسم. مع مرور الوقت واتباع النظام الغذائي الصحيح، يمكن التحكم بتلك الرغبة وتقليل الاعتماد على الحلويات بشكل تدريجي.

يجدر بالذكر أن بعض الحالات تعاني الرغبة المُلحة في السكريات نتيجة انخفاض الطاقة أو انخفاض معدل سكر الدم؛ مما يدفع الجسم تلقائيًا لطلب مصدر سريع للطاقة، مثل: الشوكولاتة أو الحلويات. لكن من المهم الانتباه لأن الإكثار من السكريات بعد التكميم قد يؤدي إلى نتائج عكسية مثل ثبات الوزن أو حتى زيادته.

الفرق بين الجوع الحقيقي واشتهاء السكر

الجوع الحقيقي حاجة جسدية حقيقية للطعام، تنشأ عندما ينخفض مستوى الطاقة في الجسم ويبدأ في إرسال إشارات بأنه بحاجة إلى تغذية. في المقابل اشتهاء السكر هو رغبة نفسية أو عاطفية عادة تكون ناتجة عن التوتر أو الملل أو التعود على تناول السكريات كمصدر للراحة، ويكمن الفرق بينهما في النقاط الآتية:

• الجوع الحقيقي يظهر تدريجيًا ويزداد مع الوقت، ويمكنك أن تأكلي فيه أي نوع من الطعام مثل الخضار أو البروتين وتشعرين بالرضا.
• اشتهاء السكر يظهر فجأة، ويكون مرتبطًا بطعام معين، مثل: الشوكولاتة أو الحلويات، وغالبًا لا يُشبع حتى بعد تناوله.
• الجوع يُشعر به في المعدة، بينما اشتهاء السكر يكون في الفم أو الفكر.
• يزول الجوع بعد الأكل، بينما اشتهاء السكر فقد يعود بسرعة أو يُتبع بشعور بالندم.
• الجوع يمكن تخفيفه بشرب الماء أو الانتظار، لكن اشتهاء السكر فيميل للإلحاح وقد يرتبط بالعاطفة أو المزاج.

بدائل صحية للسكريات بعد عملية التكميم

إليك بدائل صحية للسكريات بعد عملية التكميم تساعد على التحكم في الرغبة بالحلويات دون التأثير في فقدان الوزن:

• الفواكه الطازجة أو المجمدة، مثل: التفاح أو التوت أو البرتقال أو المانجو بكميات معتدلة.
• الفواكه المجففة غير المحلّاة، مثل: التمر أو المشمش، مع مراعاة الكمية لاحتوائها على سكريات مركزة.
• البنجر أو الجزر ويمكن تناولها نيئة أو مسلوقة لإشباع الرغبة بالحلويات بطريقة صحية.
• الحليب والزبادي قليل الدسم مع إضافة القليل من الفواكه الطازجة لإضافة حلاوة طبيعية.
• مساحيق التحلية الطبيعية، مثل: ستيفيا أو الإريثريتول كبديل للسكر الصناعي.
• الشوكولاتة الداكنة (70% أو أكثر) يمكن تناول قطعة صغيرة لتقليل الرغبة بالحلويات التقليدية.

يمكنك أيضًا قراءة: المزيد من المقالات المتنوعة عن أبرز جراحات السمنة والمناظير والتجارب الناجحة على موقع د. محمد تاج الدين. 

استراتيجيات للسيطرة على الرغبة في السكريات بعد التكميم

إليك استراتيجيات فعالة للسيطرة على الرغبة في تناول السكريات خاصة بعد التكميم، دون الشعور بالحرمان أو فقدان متعة الأكل:

• تناول وجبات غنية بالبروتين والألياف: تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة بالحلويات.
• شرب كميات كافية من الماء: أحيانًا يُختلط شعور العطش مع الجوع، فتقل الرغبة بالسكريات عند الحفاظ على الترطيب.
• تناول بدائل صحية للسكريات: مثل الفواكه الطازجة أو الزبادي قليل الدسم مع التوت، أو الشوكولاتة الداكنة بكميات صغيرة.
• تجنب شراء الحلويات والمحفزات: قلل توفر السكريات في المنزل لتقليل الإغراء.
• ممارسة النشاط البدني الخفيف: مثل المشي أو تمارين الإطالة، إذ يساعد النشاط على تقليل الرغبة بالسكريات وتحسين المزاج.
• التدرج في تقليل السكريات: لا تحاول التوقف فجأة عن كل الحلويات، لكن قلل الكميات تدريجيًا لتسهيل التكيف.
• الاهتمام بالنوم الكافي: قلة النوم تزيد إفراز هرمونات الجوع والرغبة بالسكريات.
• إدارة التوتر والإجهاد: لأن التوتر قد يزيد الرغبة في السكريات، يمكن اللجوء للتنفس العميق أو التأمل أو النشاطات الترفيهية.

أهم الأسئلة الشائعة حول التكميم وشهية السكريات

تتضمن قائمة الأسئلة الشائعة حول التكميم وشهية السكريات ما يلي:

هل يمكنني تناول الحلويات بعد عملية تكميم المعدة؟

نعم، يمكنك تناول الحلويات بعد عملية تكميم المعدة لكن بكميات صغيرة جدًا وبشكل نادر؛ لأن الإكثار منها قد يؤدي إلى ثبات الوزن أو زيادته ونوبات الإغراق وضعف نتائج العملية؛ لذا الأفضل اختيار بدائل صحية والتحكم في الكمية.

متى أقدر أن آكل الحلويات بعد التكميم؟

يُفضل تأجيل تناول الحلويات لمدة عدة أشهر بعد العملية، عادةً بين 3 إلى 6 أشهر، حتى تتكيف المعدة مع حجمها الجديد ويثبت نمط الأكل الصحي. بعد ذلك يمكن إدخال الحلويات بكميات صغيرة جدًا وبشكل متقطع، مع مراعاة اختيار خيارات صحية كلما أمكن، مثل: الفواكه أو الشوكولاتة الداكنة، لتجنب زيادة السعرات أو اضطراب نتائج فقدان الوزن.

هل الحلويات توسع المعدة بعد التكميم؟

نعم، تناول الحلويات بكميات كبيرة بعد التكميم يسهم في تمدد المعدة تدريجيًا، خاصة الحلويات العالية بالسعرات والدهون، لأنها تجبر المعدة الصغيرة على التمدد لاستيعاب الكمية الزائدة. مما يؤدي إلى زيادة الشهية واستعادة الوزن إذا استمر تناول السكريات بكثرة.

أفضل دكتور تكميم في مصر

Dr. Mohamed Tag is considered The best gastric sleeve surgeon in Egypt؛ حيث أجرى أكثر من 9000 عملية على مدار أكثر من 17 سنة بأعلى معدلات الامان وأفضل نسب نجاح، ويتم عمل العمليات بأحدث تقنيات جراحات السمنة تقنية التكميم الثلاثى الحديث باستخدام الدباسات الثلاثية الأمريكية تعمل بنظام ال powered امريكية الصنع مع تقنية احكام الغلق GST التى تعطى اعلى معدلات الامان وبدون اثار جانبية.