مخاطر السمنة على صحتك

تعرف على مخاطر السمنة على صحتك

هل تعاني من السمنة؟ هل تعلم أن السمنة مرض وليست حالة ؟
نعم عزيزي القارئ تُعد السمنة من الاضطرابات المعقدة في الجسم والتي سببها تراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم.
لا تؤثر السمنة في الجانب الجمالي فقط فهي تزيد من خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم و ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ..
يصبح الشخص يعاني من السمنة عندما يشير مؤشر كتلة الجسم لديه أعلى من 30 ..
من الأخبار التي تجعلك متفائلا أن التخلص من السمنة أمر ليس بالصعب فعندما تكون لديك إرادة حديدية فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صارم وسوف تنقص وزنك .. أو يمكنك الخضوع للعمليات الجراحية إذا تطلبت حالتك ذلك مثل عملية تحويل مسار المعدة بالمنظار ..

ما هي أسباب السمنة ؟

تتعدد أسباب السمنة مثل:

– الكسل ، حيث أن قلة الحركة تساعد على عدم حرق سعرات حرارية بشكل كافي مما يسهل تراكم الدهون
– الوراثة، حيث يوجد بعض العائلات يمكن أن تكون السمنة عامل وراثي
– النظام الغذائي غير الصحي. وذلك باتخاذ الوجبات السريعة أسلوب حياة
– المشكلات الصحية مثل بعض الأمراض التي قد تسبب السمنة
– أدوية معينة،  يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في اكتساب الوزن
– قلة النوم،  قد يتسبب عدم نيل قسط كاف من النوم، أو النوم أكثر من اللازم، في حدوث تغيرات هرمونية التي قد تزيد شهيتك. و قد تميل أيضا إلى تناول الوجبات عالية السعرات والكربوهيدرات، مما قد يسهم في زيادة الوزن.

مخاطر السمنة و مضاعفاتها

قد تتسبب السمنة في مشاكل خطيرة مثل:

– مرض السكري من النوع الثاني.
– أمراض القلب.
– ارتفاع ضغط الدم.
– أمراض المرارة.
– ارتفاع الكولسترول في الدم
– العُقُم
– التهاب المفاصل
– السكتة الدماغية
– مرض الكبد الدهني
– انقطاع النفس النومي

كيف تتخلص من السمنة ؟

في حالات كثيرة يمكن اتباع أساليب مختلفة من الأنظمة الغذائية التي تؤدي إلى التخلص من الدهون الزائدة في الجسم كما يجب التوقف عن تناول الأطعمة الغير مفيدة وشرب المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية من دون قيمة غذائية وذلك عن طريق:
– الحد من استهلاك الدهون، السكر
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف
– تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
– ممارسة التمارين الرياضية باستمرار
في حالات أخرى “الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة” يفضّل البعض البحث عن طبيب ماهر يقوم إجراء عمليات السمنة مثل عملية تكميم المعدة بالمنظار فى مصر أو تحويل المسار أو الساسي أو غيرها ، و بعد إجراء تلك العمليات فإنه يجب اتباع نظام غذائي صارم حتى لا تفشل تلك العمليات و يضطر الطبيب إلى إجراء عملية تصحيح مسار المعدة مجددا

كيفية الوقاية من خطر الإصابة بالسمنة

– قم بممارسة التمارين الرياضية باستمرار
– راقب وزنك ، فيجب عليك معرفة وزنك المثالي و محاولة الوصول له و الحفاظ عليه
– تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة
– الإرادة الحديدية هي السر، فإن كان أمامك المغريات مثل الأطعمة التي تحب تناولها ولكنك تشعر بالشبع ، فلا تتناولها ، تذكر دوما بأن الطعام لتلبية احتياجات الجسم فقط وليس هواية يمكنك فعلها في أي وقت