بعد إجراء عملية تحويل المسار يبدأ المريض رحلة جديدة لاستعادة صحته ونشاطه وحياته الطبيعية، لكن العودة للجيم بعد تحويل المسار لا تكون قرارًا عشوائيًا، بل خطوة محسوبة تحتاج إلى تخطيط دقيق وإشراف طبي متخصص.
تكمن أهمية الرياضة بعد تحويل المسار في حرق الدهون وتسريع فقدان الوزن الزائد، كذلك فهي أساس لبناء عضلات قوية وتحسين شكل الجسم، وتعزيز الصحة النفسية والثقة بالنفس.
في هذا المقال، نستعرض معًا كل ما تحتاج معرفته حول العودة للجيم بعد تحويل المسار؛ لنمنحك معلومات شافية واضحة تساعدك على تحقيق أفضل النتائج بأمان وثقة.
المحتوى
عملية تحويل مسار المعدة (GASTRIC BYPASS)
عملية تحويل المسار بالمنظار من أهم جراحات السمنة، وتجرى من خلال فصل الجزء العلوي من المعدة ويسمى بالجيب، ومن ثم توصيل جيب المعدة بجزء من الأمعاء الدقيقة مباشرة على بعد متر ونصف تقريبًا؛ لتقليل المسار الذي يحتاجه الطعام للانتقال من المعدة للأمعاء وتقليل كمية الأكل المتناول، كذلك تقليل الوقت الذي يقضيه الطعام في المعدة للهضم.
تنفذ عملية تحويل مسار المعدة باستخدام المنظار، عن طريق عمل 4 فتحات صغيرة طولها لا يتعدى 2 سم في الجزء العلوي من جدار البطن، وتستهدف أيضًا التخلص من هرمون الجوع في العملية ليصبح الشعور بالجوع بعد العملية أمرًا نادرًا.
تسهم تلك التقنية في تصغير حجم المعدة، وتقل كمية الطعام و الشراب التي تستقبلها المعدة وتقليل امتصاص المواد الغذائية والسكريات؛ مما يعزز عملية إنقاص الوزن بفعالية وبسرعة.
يوضح دكتور محمد تاج أفضل طبيب جراحات السمنة والمناظير في مصر في هذا الفيديو أهم المعلومات حول عملية تحويل مسار المعدة لإنقاص الوزن
العودة للجيم بعد تحويل المسار
بعد عملية تحويل المسار تعد العودة للجيم خطوة مهمة وأساسية؛ لدعم رحلة فقدان الوزن وبناء نمط حياة صحي. في البداية ينصح بالتركيز على المشي والتمارين الهوائية الخفيفة خلال الأسابيع الأولى؛ لتقوية القدرة البدنية وتحفيز التعافي دون إجهاد الجسم.
بعد مرور 4 إلى 6 أسابيع يمكن البدء بإضافة تمارين المقاومة الخفيفة باستخدام الأوزان الصغيرة أو المطاطية، مع الحرص على تجنب الضغط على عضلات البطن والجرح الجراحي، مع المراقبة المستمرة لأي ألم أو تعب غير طبيعي.
عادةً بعد مرور 3 إلى 6 أشهر، يصبح الجسم أقوى وأكثر استعدادًا لزيادة شدة التمارين تدريجيًا، سواء في رفع الأوزان أو ممارسة التمارين عالية الكثافة، لكن يجب ممارسة تلك الخطوات بتوجيه اختصاصي تأهيل أو مدرب معتمد، لتجنب الإصابات والحفاظ على نتائج العملية.
أهمية العودة للجيم بعد تحويل المسار
تكمن أهمية العودة للجيم بعد تحويل المسار في عدة جوانب أساسية لدعم صحة المريض ونجاح العملية على المدى الطويل:
- تساعد التمارين الرياضية خاصة تمارين المقاومة على بناء العضلات ومنع فقدان الكتلة العضلية الذي قد يحدث مع خسارة الوزن السريع بعد العملية.
- تسهم الرياضة في تحسين مرونة الجلد وشد المناطق التي قد تعاني من الترهل بعد فقدان كميات كبيرة من الوزن.
- زيادة الكتلة العضلية ترفع معدل الحرق الأساسي للجسم؛ مما يدعم استمرارية خسارة الوزن وتحقيق نتائج ثابتة ومستقرة.
- تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة؛ إذ أن التمارين تقوي القلب والرئتين، وتحسن القدرة على التحمل والطاقة اليومية.
- تسهم ممارسة الرياضة في تحسين المزاج وتخفيف التوتر وتعزيز الثقة بالنفس والشعور بالإنجاز.
- المواظبة على النشاط البدني تقلل خطر استعادة الوزن المفقود، عبر دعم نمط حياة صحي ومستمر.
- المساعدة على تعزيز النوم العميق ودعم التوازن النفسي بعد التغيرات الكبيرة التي يمر بها الجسم بعد العملية.
متى أمارس التمارين بعد العملية؟
عادةً يمكنك البدء بالمشي الخفيف بعد مرور أيام قليلة من العملية، لكن ينصح بالانتظار من 4 إلى 6 أسابيع قبل ممارسة التمارين الأكثر قوة، مثل: رفع الأوزان أو التمارين المكثفة، ذلك بعد استشارة الطبيب للتأكد من جاهزية الجسم وسلامة الجرح.
هل يمكن رجوع الوزن بعد عملية تحويل المسار؟
نعم، من الممكن أن يعود الوزن بعد عملية تحويل المسار إذا لم يلتزم المريض بنمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والمتابعة الطبية المستمرة، إذ تؤثر العادات اليومية بشكل كبير في الحفاظ على نتائج العملية على المدى الطويل.
يمكنك أيضًا قراءة: المزيد من المقالات المتنوعة عن أبرز جراحات السمنة والمناظير والتجارب الناجحة على موقع د. محمد تاج الدين.
نصائح عامة عند ممارسة الرياضة بعد عملية تحويل المسار
إليك نصائح عامة عند ممارسة الرياضة بعد عملية تحويل المسار:
- البدء بتمارين خفيفة، مثل: المشي وزيادة المدة والشدة تدريجيًا.
- استشارة طبيبك المختص أو اختصاصي التأهيل قبل بدء أي برنامج رياضي.
- تجنب التمارين التي تضغط على منطقة البطن في الأشهر الأولى.
- الحرص على شرب كميات كافية من السوائل بين التمارين لتجنب الجفاف.
- التركيز على تمارين المرونة والتوازن لتقوية الجسم بالكامل.
- الاستماع إلى الجسم وتوقف عند الشعور بالتعب المفرط أو الألم.
- اجعل الرياضة عادة يومية مستمرة لدعم فقدان الوزن وصحة القلب.
- دمج تمارين المقاومة تدريجيًا للحفاظ على الكتلة العضلية.
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة إلا بعد مرور عدة أشهر وبإشراف مختص.
- الالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالبروتين لدعم نمو العضلات والتعافي السريع.
الأسئلة الشائعة حول العودة للجيم بعد تحويل المسار
تتضمن الآتي:
هل يمكنني رفع الأوزان بعد تحويل المسار؟
يمكنك رفع الأوزان بعد تحويل المسار، لكن يوصى بالانتظار حوالي 6 إلى 8 أسابيع قبل البدء بأوزان خفيفة وبإشراف الطبيب؛ لتجنب الضغط على الجروح وتقليل خطر حدوث فتق.
كذلك من المهم التدرج في شدة التمارين، والتركيز أولًا على تمارين المشي والوزن الذاتي قبل العودة لرفع الأوزان الثقيلة على نحو كامل بعد حوالي 3 إلى 6 أشهر حسب حالتك وتقييم الطبيب.
ما المدة المناسبة للتمرين بعد تحويل المسار؟
عادةً ينصح بالبدء بالمشي الخفيف يوميًا منذ الأيام الأولى بعد العملية، ثم زيادة مدة التمرين تدريجيًا لتصل إلى 30 دقيقة يوميًا في خلال الأسابيع الأولى. بعد مرور حوالي 6 إلى 8 أسابيع يمكن إضافة تمارين المقاومة واللياقة بشكل أكبر، مع الاستمرار لمدة تمرين تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة يوميًا أو 4 إلى 5 مرات أسبوعيًا، حسب قدرة الجسم وتوصيات الطبيب أو أخصائي التأهيل.
كيف أعرف أنني جاهز للعودة للجيم بأمان؟
يمكنك معرفة أنك جاهز للعودة للجيم بأمان بعد تحويل المسار عندما يوافق الطبيب أو اختصاصي التأهيل على ذلك، وتكون جروحك قد التأمت تمامًا ولا تشعر بألم أو انزعاج أثناء الحركة اليومية، وتتمكن من المشي وممارسة النشاطات الخفيفة بسهولة دون تعب شديد.
كما نوصي ضرورة البدء تدريجيًا بتمارين بسيطة ومراقبة استجابة جسمك، والتوقف فورًا عند الشعور بألم أو إجهاد غير طبيعي، مع التركيز دائمًا على الأداء السليم والراحة الكافية بين الجلسات.
افضل دكتور جراحة السمنة والمناظير في مصر
يعد الدكتور محمد تاج افضل دكتور جراحة سمنه في مصر؛ حيث أجرى أكثر من 9000 عملية للسمنة على مدار أكثر من 17 سنة بأعلى معدلات الامان وأفضل نسب نجاح، ويتم عمل العمليات بأحدث تقنيات جراحات السمنة تقنية التكميم الثلاثى الحديث باستخدام الدباسات الثلاثية الأمريكية تعمل بنظام ال powered امريكية الصنع مع تقنية احكام الغلق GST التى تعطى اعلى معدلات الامان وبدون اثار جانبية.
